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憂鬱小王子 -- 健心院
第一步：評估現時健康活動的習慣
用小筆記本記錄你每日的健康活動，註明活動項目、時間、共同參與者以及你從中得到甚麼享受，記錄約一星期至一個月。
 
第二步：檢討現時康樂習慣
現時的健康活動足夠嗎？請看看下列各方面是否平衡：
 
第三步：改革康樂計劃
檢視你的健康活動菜單，填補當中不足夠的部份。鬆弛不夠嗎？缺乏振奮精神的活動嗎？該加添甚麼呢？如沒有頭緒，可看看報紙或找些康樂課程，再加點自己的想像力，找活動一點不難。
 
第四步：實踐新計劃
要有心理準備，新的活動未必適合自己，要是這樣的話就換過另一種好了。慢慢來，不用急，太急反而會令你洩氣。有時自己興趣改變、能力改變或人際關係改變，也可能要調整生活中的健康活動。總而言之，了解和滿足自己的需要就是了。


資料來源：

Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O'Neil.

Kugler, J., Seelback, H., & Kr-skemper, G.M. (1994). Effects of rehabilitation exercise programmes on anxiety and depression in coronary patients: A meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology, 33, 401–410.

 
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